dieta bez treningu

[...] wazna sprawa to-niestety i tu rozchodzi sie o dietke i trening areobowy bo jak wiadomo trening to bodziec ale pod zwałami tłuszczu czy wody cięzko dostrzec ten brzuch.Rada:dieta i spalenie zbednego zalegajacego miesnie brzucha tłuszczu,który ku naszej bezwoli gromadzi sie szczególnie w okolicy pasa-niestety bez tego nie ujrzymy naszego świetnie [...]

[...] cudownie zrobią z Ciebie kulturystę. Zwyczajnie jest to pic na wodę! Nawet o tym nie śnij. Podstawą w osiągnięciu sukcesu w tej dziedzinie jest regularny trening oraz dobra dieta, a na końcu zupełnie nie potrzebne na początku suplementy. 5. Zapraszam do lektury tych kilku tematów, które z pewnością rozwieją wasze wątpliwości : [...]

Witam proszę o ocenę i ewentualnie poprawkę planu. W niektórych ćw. liczba powt jest nietypowa ale to celowe. Rozkład: I Trening Wolne II Trening Wolne III Trening Wolne IV Trening Wolne I-Trening Nogi+Łydki Przysiady 4x15,12,10,10 Prostowanie nóg w siadzie 4x12 Wspięcia na Palce -10 powt- na paleniu II-Barki+Biceps Arnoldki4x15 Unoszenie [...]

Dzień 35: Gram i palę papierosy. Po południu trening. Matka wytrzasnęła skądś płytę Anny Jantar bodajże, od kilku godzin jestem zmuszony słuchać, ale w sumie dobra muza. http://pl.youtube.com/watch?v=TyvNj3s8d-Y Dieta: Trzymana idealnie. Trzeba się ogarnąć w końcu. Trochę dużo papierosów dziś, jedyny mankament “diety”. 1.7 [...]

czyli tylko przed i po treningu ten ryz? trening mam zazwyczaj ok 20:00 lipa dieta - pobudka whey protein 39g bialka 4g wegle 5g tluszcz sniadanie jajecznica z 2 jaj z dwoma plastrami chudej szynki (bez chleba sama jajecznica) 2 sniadanie wedzona makrela 3 sniadanie 200g szynki chudej przed treningowy-watróbka z cebulom odrazu po treningu-whey [...]

[...] zaczynam bcy zmeczony, slaby (jestem na niej 2 miesiace), wiec nie wiem czy nie obciac tlusczy do 0 a za to dorzucic 100g wegli. Ilosc kalorii pozostalaby bez zmian. Oto dieta : 5.40 30g odzywki białkowej Matrix 5.0 5.50 platki owsiane (50g) na wodzie + rodzynki i migdaly 6.30 jajecznica z 2 calych jaj + 1 białko na ok 20ml oliwy z oliwek [...]

[...] sensownie podejść do tematu. Pamiętajmy też że układamy dietę nie raz na zawsze i potem trzymamy się tego, musimy umieć reagować na zmiany w naszym organiźmie jakie owa dieta w połączeniu z treningiem wywołuje. Jesli mamy już wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i wiemy w jakich proporcjach mikroskładników powinniśmy je realizować zabieramy [...]

Elo, mam trochę pytań co do tego treningu brzucha Flex'a. 1. Czy jest potrzebna dieta? 2. Czy to wyrobi dolne mięśnie brzucha? 3. Czy w 1 m/cu potrzebny jest odpoczynek czy bez? Przez 8 m/cy robiłem brzuszki, teraz robię ABS2 poziom1, chodzę na siłownię 3x w tygodniu , w każdym dniu na siłowni robię po 2 ćwiczenia na brzuch po 4 serie, zazwyczaj [...]

[...] kwasów tłuszczowych powstających w procesie aerobowego spalania tłuszczu jest utrudniony. Ćwiczenie m. brzucha (intensywne ćwiczenie) wspomaga ten proces co w połączeniu z dieta i treningiem aerobowym jest najlepszym rozwiązaniem (najszybszym i najskuteczniejszym). Podsumowując - nie ćwicząc brzucha osobnymi treningami można (przy niskim bf-ie) [...]

Czasem trzeba sie najesc do syta, jak sie jest na redukcji. To sie fachowo nazywa 'napedzanie metabolizmu'... Wiadomo, ze latem trudniej z dieta (mistrzostwa, grille , olimpiady..., ale co zrobic ??? Mi nie 'wchodza' na szczescie wegle w dni bez treningu, wiec ogolnie bilans na zero i lecim dalej. Aerobow to juz wogole sie robic nie chce chyba, [...]

[...] zamiennie z rowerem i koszykowka, ale to juz czysto rekrecyjnie. Chcialbym najpierw isc na silownie, a pozniej wykonac trening areobowy po przerwie 3-4 godzinnej. Oczywiscie dieta bedzie pod to dostosowana, odpowiednia ilosc bialka i wegli, postaram sie rowniez o jakies antykataboliki przed areobami. Wiem, ze areoby dla spalania powinno sie [...]

[...] 10/10 Wymiary: ......nie chce się usprawiedliwiać – ale musze to napisać – jakby nie to przeziębienie to by było jeszcze lepiej – niby dieta była trzymana przez te dni na 99% ale wiadomo – organizm zawsze to jakoś odczuje,wypoci,osłabiony jest itd. – ważyłem się przed i po – i w [...]

[...] nie chudne, wprost przeciwnie, a efekty cwiczen sa widoczne golym okiem mimo tak krotkiego czasu treningu... widac ze miesnie pod tym lekkim tluszczykiem rosna, wiem ze z dieta byloby szybciej/efektywniej,ale mnie sie nie spieszy... nie dam rady postwic calego domu na glowie i gotowac 3 oddzielnych posilkow - bo tak by wyszlo - maz co innego, [...]

[...] zero stazu, zadnej diety i non stop teksty typu: "sobie kreatynke przy******le to mnie za 2 miesiace nie poznasz" "nie ma to jak kreta" "po co mi dieta? porabany jestes czy co?" Wogle bez zadnej diety jedza co chca, tylko przed treningiem i po treningu se kretke wezma i to wszystko... a i jeszcze jedza wieciej [...]

Poprawiona dieta zawiera następujące proporcje B154/T76/W213/kcal 2163 I posiłek po 7 Płatki owsiane 50g, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g, Ser twarogowy chudy 80g, Oliwa z oliwek 10g, B25/ T16/W 39 /401kcal II posiłek ok. 11 Jaja kurze 2 szt. 120g, Otręby pszenne 50g, Orzechy włoskie 20g, Polędwica z piersi kurczaka 20g, pomidor100g, ogórek 100g, [...]

Dieta ułożona jest pod kątem MMA, a dokładniej żeby nie tracić wagi ani żeby nie tyć. 3,5gB na 1kg masy ciała 5,5gW na 1kg masy ciała 2gT na 1kg masy ciała Moje zapotrzebowanie to 4000kcal a wyszło mi o 500 mniej i tu pytanie czym i w którym posiłku to uzupełnić?? Posiłek I 5szt. Jaja kurze całe 38B 29T 2W 120g. Płatki owsiane 14B 9T 75W 200 ml. [...]

zień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: Posiłek 1 - I śniadanie Płatki kukurydziane 150 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml Rodzynki suszone 50 g Orzechy włoskie 10 g Banan 300 g Daj płatki owsiane, banan wyrzuć i dodaj białko - twaróg lub jaja. Posiłek 2 - II śniadanie Chleb Wasa - żytni 21 g Tuńczyk w wodzie 75 g [...]

Witam! Przedstawiam tutaj mój tygodniowy plan odżywiania + treningu. Na siłownię chodzę już półtora miesiąca - robię plan z książki Weidera ogólnorozwojowy. Po 2 miesiącach (za 2 tygodnie) planuję ułożyć/znaleść w necie trening dzielony i tu prośba do Was o podpowiedzenie mi czy/co/jak? :) Dzień treningowy - Poniedziałek / Środa / Piątek Dieta: [...]

[...] itd. są prawidłowe? Mam 26 lat 178cm wzrostu i 78kg wagi. Z obliczeń(redukcja) proporcje przedstawiają się następująco B156/T78/W202/kcal 2134 Stworzona przeze mnie dieta zawiera następujące proporcje B154/T75/W198/kcal 2094 I posiłek po 7 Płatki owsiane 50g, Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g, Ser twarogowy chudy 80g, Oliwa z oliwek 10g, [...]

[...] że w ciągu miesiąca, czy trzech miesięcy spalisz o ten kilogram tłuszczu więcej niż spaliłbyś bez supli. Często na forum można spotkać się ze stwierdzeniami w stylu "dieta i aeroby". I faktycznie to są główne czynniki wpływające na redukcje tkanki tłuszczowej a ich efekty są o wiele większe niż suplementacji. Mariusz_X, a przez te 5 [...]